por: Jefferson Estanagel Albuquerque

O ciclismo, apesar de ser um esporte bastante antigo, tem ganhado muitos adeptos nos últimos anos. Vemos por meio das redes sociais a quantidade imensa de pessoas que estão fazendo da bicicleta uma ferramenta de lazer, meio de transporte diário e até mesmo para superação pessoal em competições. Independente da modalidade a ser praticada, o ciclismo se tornou cada vez mais comum é tem divertido a muitos.

Quais são os benefícios da pratica do ciclismo ?

O ciclismo proporciona muitos benefícios, entre eles: estimula o metabolismo, apesar de ter baixo impacto nas articulações, melhora a resistência muscular e o fôlego, te preparando inclusive para a pratica de outros esportes. Também, ajuda no emagrecimento (desde que combinado com uma alimentação equilibrada) e regula a pressão arterial, além de, claro, muita diversão.

Mas afinal, o que eu preciso para iniciar no ciclismo ?

Equipamento

Independente da marca, valor e material usados na sua bike, saiba que a melhor bicicleta é a que você tem ! Caso você ja tenha uma bicicleta em casa e se sinta confortável com ela, já terá o primeiro passo para iniciar no ciclismo. Caso você ainda não tenha, quando foi adquirir uma, observe o tamanho do quadro, que deverá ser compatível com a sua altura, assim permitindo uma pedalada muito mais confortável e eficiente. Talvez algumas adaptações deverão ser feitas, como altura do selim, tamanho da mesa do guidão, e largura do mesmo, por isso sugiro que você peça ajuda ao profissional que estará te orientando durante a sua compra. Lembre-se também que a manutenção preventiva aumenta a durabilidade das peças, melhora a eficiência da pedalada e previne acidentes.

Itens de segurança

Tais itens são de suma importância ! Não se esqueça sempre de utilizar o capacete durante a prática do ciclismo ! De preferencia, escolha um capacete homologado ou de marca ja conhecida, afinal, cabeça não tem preço !

Outros itens que são muito uteis:

- Luvas (melhoram o conforto nas mãos)

- óculos (protegem contra vento, poeira, insetos e galhos);

Freqüência e evolução dos pedais

No inicio, procure pedalar distancias curtas (Ex. 10km, 15km, 20km) e em terrenos planos e de preferencia não muito acidentados, em ritmo leve, para que o seu corpo acostume com o novo esporte. Aumente a distancia e dificuldade do pedal gradativamente, semana após semana conforme você for se sentindo mais confortável. Evolua para terrenos mais técnicos, como trilhas, somente quando você estiver se sentindo seguro com sua bicicleta, de preferencia busque dicas sobre transposição de obstáculos e técnicas de pilotagem em terrenos acidentados.

Força de vontade

Assim como em qualquer esporte, o ciclismo exige muita força de vontade, principalmente no inicio da pratica, período em que o corpo ainda não está acostumado com o novo exercício. Paciência e dedicação são fundamentais para evoluir. Você terá ótimos momentos em cima da bicicleta, ela te levara a lugares incríveis, alem de novas amizades, saude e bem estar !

Desejo a vocês muita diversão nos pedais ! Forte abraço,